マンダラチャートで理想の自分を手に入れろ！
みなさん、こんにちは！
気付けば12月。
今年も残りわずかです。
師走と言いますが、師だけではなく
ママたちも忙しく走り回る季節ですよね。
お互い、体調に気を付けて
あとひと月乗り切っていきましょう！
さて、まもなく受験シーズン到来ですね。
ここまで頑張ってきた結果が出てくると思います。
最後まで、全力を出せるよう応援しています！
受験生に限らず、ですが
何か大きな目標を達成しようと思うと
ただなんとなく、とか見当違いのことをしていては
目標の達成はできませんよね。
大きな目標を達成するためには
細かいステップを重ねていくのが良いというのは
わかってはいても、なかなか出来ないもの。
そこで、目標達成がしやすくなる
『マンダラチャート』をご紹介します！
●マンダラチャートとは
マンダラチャートは３×３の９マス
または、それらが集まった９×９の81マスで構成される
目的達成のためのツールです。
マンダラチャートがどのようなものか知らなくても
名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
最近では、メジャーリーグで大活躍の大谷翔平選手が、
高校時代にマンダラチャートを書いていたことでも有名です。
そもそも、マンダラというのは
古代インドを発祥とし、主に密教（仏教の一部）で
神の世界などを図式化したものです。
その曼荼羅（マンダラ）に似ているので
マンダラチャート、マンダラートと呼ばれているのだそうです。
●マンダラチャートの書き方
それでは、実際にマンダラチャートを書いてみましょう。
最近では、テンプレートがダウンロード出来たり
手帳やノートにマンダラチャートが書けるものが売っていたりします。
もちろん、自作してもOK！
自分の使いやすいものをチョイスすると良いと思います。
ただ、書き込む時は記憶にも定着しやすいので手書きをおススメします。
今回は、大谷翔平選手が書いていた９×９の81マスの
マンダラチャートで見てみましょう。
（conote参照）
まず、中央に最も達成したい目標を記入します。
大谷選手の場合は、ここに『ドラ１ ８球団』と書いてありました。
その周りの8マスは中目標ともいわれ、
最大の目標を達成するために
必要だと思う要素を書き込みます。
大谷選手の場合は
体づくり、人間性、メンタル、コントロール
キレ、スピード160㎞/h、変化球、運
の8項目でした。
さらに、それら中目標を周りにある
３×３マスの中央に書き込みます。
中目標を書き込んだ周りの8マスには
その中目標をクリアするために必要な要素を書き込みます。
大谷選手の場合
『運』を中央にしたマスの8項目には
あいさつ、ゴミ拾い、部屋掃除、道具を大切に使う
審判さんへの態度、プラス思考
応援される人間になる、本を読む
といったことが書かれています。
メジャーリーグでも、大谷翔平選手の礼儀正しさや
ゴミ拾いをする姿が度々取り上げられていますが
その始まりはここからなのかもしれません。
大谷選手のマンダラチャートは
すべてびっしりと書き込まれているので
え！？そんなに書くの？と思いますが
中央の３×３のマス以外は、全部埋めなくてもOKです。
●マンダラチャートの活用法
大きな目標を書く、と前述しましたが
実はこのマンダラチャート。
受験や、大谷翔平選手のような人生に関わる
大きな目標ではなくても
普段の生活にも活用できるのです。
例えば、
『今月の契約○○件取る！』
『プロジェクトを完成させる！』
といった仕事の目標から
『大掃除をする！』
『ダイエットをする！』
といった、身近な目標でも良いのです。
お子さんだったら、『テストで100点取る！』
『かけっこで1位になる！』とかでも良いですね。
マンダラチャートの良いところは
目標を達成するための細かいプロセスを
可視化できるところだと思います。
達成するまでに何をするべきかを
自分で考えて、書き出すことで明確になり
目標を達成しやすくなるのです。
いかがでしたか？
まずは、81マスすべてを埋めるのではなく
９マスを埋めるところから始めてみましょう。
それなら意外とできるかも！と思いませんか？
お子さんと一緒にそれぞれの目標を
書きあうのも楽しいかもしれませんね。
【参考】
Comentários