気にしてますか?子どもの「正しい姿勢」は今のうちに!!
みなさん、こんにちは!
ようやく暑さが和らいできたと思ったら今度は台風で、なかなか気が休まりませんね。
穏やかな日常が待ち遠しい今日この頃です。

(旅先の写真家さんによる写真ACからの写真)
ところで、今回の台風のように悪天候の日や危険なほどの猛暑の日など、
子どもたちが外遊びできない日は、家の中で何をして過ごしていますか?
やはりテレビゲームをする子が多いでしょうか。読書をする子も少なくないでしょう。
そこで注目したいのが、その時の子どもたちの「姿勢」です!
ゲームや読書に熱中すると、子どもたちの姿勢は悪くなりがち。
毎日毎日注意しない日は無い!と言うママさんも大勢いらっしゃると思いますが、
今回のママ職ブログでは、子どもの「正しい姿勢」の重要性や
姿勢改善の方法についてピックアップしてみたいと思います。

(みっく―さんによる写真ACからの写真)
★なぜ「正しい姿勢」が良いの?
「正しい姿勢」のメリットは、その見た目の美しさだけではありません。
子どもの生活に関わるところでは、
・ブレない身体の軸ができることにより、運動能力が向上し怪我の予防につながる
・呼吸が深くなることにより、腸内環境が整い健康につながる
・落ち着いた精神状態を維持でき、心の安定につながる
などのメリットがあげられます。
ということは、普段から姿勢が悪いと、怪我や病気をしやすく、心も不安定に…
このような状態が長く続いてしまうのは、好ましくありませんよね。
では、一刻も早く姿勢を改善するためにはどうすれば良いのか、ご紹介します!
★まずは子どもの生活環境を整えて!
いくら姿勢を正したからと言っても、使っているテーブルや椅子が
体に合っていなければ、またすぐに悪い姿勢へ戻ってしまいますよね。
この機会にぜひ、以下を参考にテーブルや椅子の高さなどをチェックしてみて下さい!
・椅子のみ使う場合
足裏が地面にしっかりついていて、膝の角度が約90度になっていること
深く腰掛けて、お尻が背もたれについていること
・テーブルを使う場合
机と身体の間は、握りこぶし一個分のスペースをあけること
テーブルの高さは、肘の角度が約90度になる程度であること
以上のような机や椅子の調整は、子供の成長に合わせてこまめに行ってくださいね。
テーブルや椅子の高さ調節ができない場合は、クッションを活用しましょう!
この他、気が散って姿勢が崩れないようにするために、
今取り組んでいること以外のものは、視界に入らないように片付けてしまいましょう。
また、ゲームや読書をする場合は、時間の管理を行うことも大切ですね。

(narara6801さんによる写真ACからの写真)
★体を動かして、楽しみながら♪が効果的!
環境が整ったら、次はいよいよ姿勢改善のための取り組みです。
「正しい姿勢」には、とにもかくにも身体の『軸』が重要です!
『軸』を鍛えるにはやはり、体を動かすトレーニングが必要ですよね。
ですが、外遊びすらままならないこのご時世ですので、
今回はお家の中でも手軽に楽しくトレーニングできる方法をご紹介します!
・バランス対決
お家にバランスボール等が眠っているのであれば、ぜひ使いましょう!
正しい姿勢でバランスを保っていないと、なかなか長く座っていられないですよね。
お子さんと交互に、どちらが長い時間座っていられるか等、
ゲーム感覚で対決すると楽しく取り組めそうですね♪
バランス系の遊び道具が無ければ、片足立ちや爪先立ち等でタイムを競っても 良いかもしれません。
・ストレッチ
体幹を鍛えるためには、柔軟性も欠かせません。
お風呂上りなどに時間を作り、親子でペアになって互いの身体を伸ばしあってみましょう!
スキンシップにもなって良いですよね♪
・ゲームでも鍛えられる!?
なんと、今や子どもたちも大好きなテレビゲームでも鍛えられるのです!
今大人気の任天堂スイッチソフト「リングフィットアドベンチャー」には、
姿勢改善のためのセットメニューがありますよ!
本体やソフトに費用はかかりますが、これなら子どもたちも楽しく続けられそうですよね♪

(任天堂ホームページより:https://www.nintendo.co.jp/ring/index.html)
いかがでしたでしょうか?
大人になってからの「姿勢改善」はなかなか難しいもの。
子どもたちにはぜひ今のうちに、「正しい姿勢」を身に付けさせてあげたいですね。
【参考】一般社団法人 日本姿勢改善協会http://www.sisei-kaizen.com/