マンダラチャートで理想の自分を手に入れろ！

みなさん、こんにちは！

気付けば12月。

今年も残りわずかです。

師走と言いますが、師だけではなく

ママたちも忙しく走り回る季節ですよね。

お互い、体調に気を付けて

あとひと月乗り切っていきましょう！

さて、まもなく受験シーズン到来ですね。

ここまで頑張ってきた結果が出てくると思います。

最後まで、全力を出せるよう応援しています！

受験生に限らず、ですが

何か大きな目標を達成しようと思うと

ただなんとなく、とか見当違いのことをしていては

目標の達成はできませんよね。

大きな目標を達成するためには

細かいステップを重ねていくのが良いというのは

わかってはいても、なかなか出来ないもの。

そこで、目標達成がしやすくなる

『マンダラチャート』をご紹介します！

●マンダラチャートとは

マンダラチャートは３×３の９マス

または、それらが集まった９×９の81マスで構成される

目的達成のためのツールです。

マンダラチャートがどのようなものか知らなくても

名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

最近では、メジャーリーグで大活躍の大谷翔平選手が、

高校時代にマンダラチャートを書いていたことでも有名です。

そもそも、マンダラというのは

古代インドを発祥とし、主に密教（仏教の一部）で

神の世界などを図式化したものです。

その曼荼羅（マンダラ）に似ているので

マンダラチャート、マンダラートと呼ばれているのだそうです。

●マンダラチャートの書き方

それでは、実際にマンダラチャートを書いてみましょう。

最近では、テンプレートがダウンロード出来たり

手帳やノートにマンダラチャートが書けるものが売っていたりします。

もちろん、自作してもOK！

自分の使いやすいものをチョイスすると良いと思います。

ただ、書き込む時は記憶にも定着しやすいので手書きをおススメします。

今回は、大谷翔平選手が書いていた９×９の81マスの

マンダラチャートで見てみましょう。

（conote参照）

まず、中央に最も達成したい目標を記入します。

大谷選手の場合は、ここに『ドラ１ ８球団』と書いてありました。

その周りの8マスは中目標ともいわれ、

最大の目標を達成するために

必要だと思う要素を書き込みます。

大谷選手の場合は

体づくり、人間性、メンタル、コントロール

キレ、スピード160㎞/h、変化球、運

の8項目でした。

さらに、それら中目標を周りにある

３×３マスの中央に書き込みます。

中目標を書き込んだ周りの8マスには

その中目標をクリアするために必要な要素を書き込みます。

大谷選手の場合

『運』を中央にしたマスの8項目には

あいさつ、ゴミ拾い、部屋掃除、道具を大切に使う

審判さんへの態度、プラス思考

応援される人間になる、本を読む

といったことが書かれています。

メジャーリーグでも、大谷翔平選手の礼儀正しさや

ゴミ拾いをする姿が度々取り上げられていますが

その始まりはここからなのかもしれません。

大谷選手のマンダラチャートは

すべてびっしりと書き込まれているので

え！？そんなに書くの？と思いますが

中央の３×３のマス以外は、全部埋めなくてもOKです。

●マンダラチャートの活用法

大きな目標を書く、と前述しましたが

実はこのマンダラチャート。

受験や、大谷翔平選手のような人生に関わる

大きな目標ではなくても

普段の生活にも活用できるのです。

例えば、

『今月の契約○○件取る！』

『プロジェクトを完成させる！』

といった仕事の目標から

『大掃除をする！』

『ダイエットをする！』

といった、身近な目標でも良いのです。

お子さんだったら、『テストで100点取る！』　

『かけっこで1位になる！』とかでも良いですね。

マンダラチャートの良いところは

目標を達成するための細かいプロセスを

可視化できるところだと思います。

達成するまでに何をするべきかを

自分で考えて、書き出すことで明確になり

目標を達成しやすくなるのです。

いかがでしたか？

まずは、81マスすべてを埋めるのではなく

９マスを埋めるところから始めてみましょう。

それなら意外とできるかも！と思いませんか？

お子さんと一緒にそれぞれの目標を

書きあうのも楽しいかもしれませんね。

【参考】

●conote 　[PDF無料ダウンロード]マンダラチャートで目標達成シート

●福業TIMES 【テンプレート無料提供】マンダラチャートで誰でも簡単に目標と行動を設定できる

●カオナビ　大谷翔平選手が使っていた目標達成シート（マンダラチャート）とは？ 作り方、目標達成シートを作る場合の注意点について