家族でチャレンジ！『デジタルデトックス』で心スッキリ

みなさん、こんにちは！

４月２週目ともなれば、桜の見ごろも過ぎ、

あっという間に葉桜の季節ですね。

少し寂しい気もしますが、みずみずしい新緑を見ていると、

こちらまでパワーがみなぎってくるような気がします。

生命の力強さって、すごいですね！

（うさぎ屋写真さんによる写真ACからの写真）

さて、新年度の慌ただしさも落ち着き、

新生活にも慣れてきた頃かと思いますが、

緊張状態やストレスフルな状態が続いたことなどにより、

普段よりも疲れがたまっている人が多いのではないでしょうか。

目の疲れや肩の凝り、イライラなど…

もしかするとそれは、デジタル機器を使用しすぎたことによる疲れ

なのかもしれません。

そこでおススメしたいのが「デジタルデトックス」です！

最近話題になっているのでご存知の方も多いと思いますが、

今回のママ職ブログでは、この「デジタルデトックス」のメリットや

取り組み方などをいくつかご紹介したいと思います！

★人間の本来の生活を取り戻す！

今回ご紹介する「デジタルデトックス」とは、

様々なデジタル機器を使いすぎることによる

心身への悪影響などを「毒素」ととらえ、

それらをデトックス＝排出する、という意味の言葉です。

具体的には、一定期間、意図的にデジタル機器から距離を置き、

自然に触れたり自分と向き合ったりすることで、

精神的・肉体的な疲労のリフレッシュを図るものです。

何も、今までに経験したことのないような新しい生活スタイルへ、

というのではなく、デジタル機器が普及する前の、

私たち人間の本来の生活を取り戻す、といった感じですね。

今や、私たちにとってなくてはならない存在のデジタル機器ですが、

使い方を間違えると、「依存症」のような状態を引き起こしかねません。

これらのデジタル機器と健全に付き合っていくためにも、

「デジタルデトックス」はおススメなのです！

（ぷー気分さんによる写真ACからの写真）

★心身のリフレッシュだけじゃない？！

デジタルデトックスの主なメリットとしては、

デジタル機器の使い過ぎによる、次のような心身の不調を改善する、

という効果があげられます。

・目の疲れや肩こり、頭痛などの軽減

・ストレスの軽減

・睡眠の質の向上　…など

さらに、上記のような効果で頭や心がスッキリすることにより、

想像力や思考力の向上も期待できます。

五感が冴えれば、いつも通りの日常生活の中でも、

新たな発見や出会いがあるかもしれませんね。

それから、前述した「依存症」の予防や対策にもなりますよ。

また、自然豊かな場所でデジタルデトックスをすることにより、

これらの効果を高めることができる、という研究結果もあるようです。

（FineGraphicsさんによる写真ACからの写真）

★まずは短時間から！

では早速、デジタルデトックスを始めてみましょう！

といっても、デジタル機器を完全に手放してしまうのではなく、

日常生活の中で実践する時間を決めて行う、という方法です。

例えば、

・電車に乗っている時間はスマホを使わない

・寝室にスマホを持ち込まない

・毎日〇時～〇時までは自由に使って良い

というように、これまでの生活スタイルに合わせて、

無理のないような範囲で決めてみてください。

また、使うアプリなどの種類を制限したり、

１か月間使わなかったアプリを削除したり、という方法もありますよ。

さらに、登山やサーフィンをするなど、

デジタル機器が使用できないような環境に身を置けば、

自然と触れる時間も取れてデトックス効果も向上し、一石二鳥ですね。

もちろん、デトックス期間が長ければ長いほど、

より高い効果が得られます。

慣れてくれば丸一日、二日、…と長期間でチャレンジしてみてください！

その場合、数日間連絡が取れなくなることを周囲に事前に伝えたり、

期間中にすることを決めて準備をしたり、

デジタル機器が目に入らないよう片づけたりすると、

安心してデジタルデトックスに取り組むことができますよ。

（dreamydaysさんによる写真ACからの写真）

いかがでしたでしょうか。

今回ご紹介した方法の他にも、アプリのアイコンに大きな文字で

「〇時以降はスマホ電源オフにしてます」などと表示して、

デジタルデトックスを実践している方もいらっしゃるのだとか。

これなら、相手にさりげなく

こちらの意図を伝えることができそうですね。

また最近では、旅行しながらデジタルデトックスもできる

という宿泊プランも、全国各地の宿泊施設で用意されているそうです。

今度の大型連休に、旅行を兼ねて家族で挑戦してみるのもいいですね♪

≪参考≫

・一般社団法人日本デジタルデトックス協会